Voor de zomer een mooi lijf? Zo doe je dat!

Je gezond en vitaal voelen en tegelijkertijd goed uit zien lijkt populairder dan ooit. Op werk en sociale media wordt men steeds vaker geconfronteerd met de vele mogelijkheden op het gebied van een gezond levensstijl. Zo wil iedereen wel bruisen van energie en een mooi en strak figuur hebben. De weg ernaar toe blijkt in werkelijkheid lastiger dan men denkt. Gebrek aan motivatie en financiële middelen zijn gehoorde argumenten. Desondanks wilt iedereen er graag voor de zomer goed uit te zien. Om dit te realiseren presenteer ik een reeks van adviezen die dit mogelijk moet maken.

Sportief zijn op je eigen manier?

Onderzoeken laten zien dat bewegen een positief effect heeft op de gezondheid. Het vermindert het risico op chronische ziekten zoals bijvoorbeeld diabetes, hart- en vaatziekten. Maar hoe doe je dit dan? Zoals er vele wegen zijn die naar Rome leiden, zijn er ook vele manieren die je leiden naar een gezond en vitaal levensstijl. Een levensstijl waarin bewegen, in welk vorm dan ook, een belangrijke rol speelt. Het verkennen van deze fysieke mogelijkheden en de bewustwording die daarop volgt bepalen je kaders. Om deze activiteiten te registeren zijn er tegenwoordig talloze apps die ons hierbij kunnen helpen. Deze apps bevatten richtlijnen die je op kan volgen, maar bieden ook ruimte voor het samenstellen van een eigen programma.

Hoe eet je gezond? Voor een goede gezondheid is een gebalanceerde voeding van uiterst belang. Voeding is een de brandstof die ons lichaam in beweging houdt. Daarnaast levert voeding energie op, waardoor onze organen gemakkelijk functioneren. Wat is dan het verschil tussen gebalanceerde voeding en een dieet? Daar is een leuke regel voor ontwikkeld, de ‘80/20’ regel.

De 80/20-regel is geen dieet. Het is een leefstijl en staat voor 80% verantwoord eten en drinken en 20% ‘eigen keuze. Oftewel: voor 80% van de tijd voorzie je je lichaam van een gezonde voeding en 20% van de tijd mag je jezelf verwennen. Het idee hierachter is dat gezond voeding leven een balans is tussen ‘goede en slechte’ voedingstoffen. Daarnaast creëert de 80/20-regel een leefstijl die gemakkelijk vol te houden is.

Waar komt het dan op neer?

Om je lichaam gezond te houden is het van belang om de volgende punten op te volgen.

• Hanteer de ‘80/20’ regel en voorzie je lichaam van belangrijke voedingstoffen.

• Blijf in beweging en wees vooral bewust van je eigen mogelijkheden.

• Zorg met regelmaat voor mentale en fysieke ontspanning.

• Zorg voor een goede nachtrust.

Heeft u nog verdere hulp nodig of bent u aan het oriënteren? Neem dan eens contact met ons op en wij beantwoorden al uw vragen!